Hverdagstrim vs trening

Nå er det noen dager siden sist jeg har blogget, men det har hatt sin årsak. jeg har startet på et lite prosjekt; jeg skal utvide terrassen bak huset vårt. Jeg har startet med å grunnarbeidet med å grave opp et par røtter fra et par busker som ville vært i veien, og grave opp deler av plenen.

DETTE er er type "hverdags trim" som kan kalles trening. Bare det å ta opp de røttene er jo en halv dags økt med hardtrening. Plen med mye tung jord rundt buska måtte bort, og så må man grave til en kommer under rota/røttene for å få kuttet den løs. Videre må rot-klumpen opp i en trillebår, trilles et kvartal, og til slutt løftes opp i bygdas container for hageavfall (her måtte jeg ha hjelp for å få den største opp i containeren). Resultat: HELT utslått et par dager.......

Inn i mellom gravingen har jeg også stått på med spyling av stein-hellene på fremsiden av huset med trykkspyler. Må passe meg så jeg ikke går på en smell igjen!

Må man, så må man, men nå senker jeg tempoet litt. Hverken plen eller hellene løper jo ikke sin vei, og nå beveger jeg meg på en knivsegg......Kan man kalle dette trening da, eller er det bare såkalt hverdags-trim. Vel, gravinga og trilling av full trillebår er helt klart trening, mens spylinga nok er i grå-sonen. Nå skal man ikke undervurdere det å stå i timevis med en høytrykksspyler da. Den  statiske belastningen det er å holde, spyle-lansen og bevege den rundt kan likne på vekt-trening.

Det er jo mange som blåser i "hverdags trim" som å rengjøre huset, men Forbrukerinspektørene på Nrk (eller var det PULS?) gjorde en test på dette og ble svært overrasket over helsegevinsten. De målte pulsen hos forsøkspersonene som gjorde helt ordinær rengjøring av et kjøkken bla, og det viste seg at de forbrant relativt bra med kalorier. Dog krevde det litt tempo for å få ut effekt, men man skal altså ikke kimse av dette. Så-på med god-musikken din og få fart på støvkosten din, en kalori der, og et par der blir jo til slutt en del. Så går du på jobb, eller sykler til butikken i stedet for å ta bilen vil du også forbrenne mer. Alle monner drar, som det så klisjéfylt heter, men det stemmer jo.

Når vi er inne på dette med intensitet, så MÅ det til en viss intensitet til i treningen din for at det skal bli resultater! Kroppen er slik at hvis den ikke blir utfordret, vil den ikke jobbe maksimalt og det du spiser blir ikke fullt utnyttet som "bensin" og legger seg under haka, rundt livet og alle andre plasser du ikke vil legge på deg. Så enkelt er det! Du forbrenner altså ikke like mye om du tusler en runde i pratetempo, som når du legger i vei med god arm-sving, blir andpusten og svett. Mao ER det en forskjell på hverdags trim og trening. En må ha en viss intensitet og belastning for at kroppen skal gidde å jobbe fullt ut.

Konklusjon: har du bare gjort litt rengjøring i passe rolig tempo, eller "bare" klippet plenen i bedagelig tempo den dagen du hadde planlagt en treningsøkt, er det altså ingen grunn til å droppe treningen, sorry! ;-) Ha en riktig fin og aktiv helg da folkens! :)