Bare fornavnet! Var på fotballtrening for første gang på snart 8 måneder, og har bare et ord: Vondt!!
Å bevege seg på en kunstgressbane, eller løpe på asfalt er bare SÅ vondt! Kan ikke noen fine opp en pille som både slanker og gjør en sprek snart?
mandag 28. mars 2011
lørdag 26. mars 2011
Gode nyheter for Stutt-tjukken?
Tirsdag og onsdag var vi på Livsstilskongressen i Kristiansand. Her var det mye kjent stoff og en del gode foredragsholdere. Det Stutten hengte seg opp i, var at forskning nå viser at det er bedre å være "tjukk" -og i god form, enn smale med lav fettprosent og som er i dårlig fysisk form. Dermed bestemte han seg for å ta det med ro denne uka (Det er bare en liten hake - Stutten er ikke i så god form som han tror han er).
I tillegg foreleste en ernæringsfysiolog om diverse forskning rundt dietter. Hun snakket spesielt om det siste "store"; Lav-karbo dietter. Hun konkluderte med at dette bare er "same shit, new wrapping", med andre ord bekreftet hun bare det vi alle egentlig vet - DIETTER ER BARE TULL, UANSETT HVA DET HETER!
Eller som en annen foreleser sa: " De enkle løsningene er ofte ALT for enkle"
Hvordan dette slår ut på Stutten, er vanskelig å si, men han er nå i alle fall glad for at han ikke trenger å være så fryktelig nøye på karbohydrat-innholdet likevel. Han hater å må telle det ene og det andre, og vil helst bare lukke øynene og spise hva han har lyst på der og da. JEG for min del vil prøve å finne en "gylden middelvei", hva nå enn det er..............
I tillegg foreleste en ernæringsfysiolog om diverse forskning rundt dietter. Hun snakket spesielt om det siste "store"; Lav-karbo dietter. Hun konkluderte med at dette bare er "same shit, new wrapping", med andre ord bekreftet hun bare det vi alle egentlig vet - DIETTER ER BARE TULL, UANSETT HVA DET HETER!
Eller som en annen foreleser sa: " De enkle løsningene er ofte ALT for enkle"
Hvordan dette slår ut på Stutten, er vanskelig å si, men han er nå i alle fall glad for at han ikke trenger å være så fryktelig nøye på karbohydrat-innholdet likevel. Han hater å må telle det ene og det andre, og vil helst bare lukke øynene og spise hva han har lyst på der og da. JEG for min del vil prøve å finne en "gylden middelvei", hva nå enn det er..............
tirsdag 22. mars 2011
Over 300.000 med overvekt
Jepp, på Tv2 ble det opplyst at vi er over 300.000 med en BMI over 30, og ca. 70.000 som er sykelig overvektig (over 35) i Norge! Det som er det triste opp i dette, er jo at det ikke finnes et skikkelig behandlingsopplegg for folk som er havnet i denne situasjonen! Jo, det finnes slankeoperasjoner o.l, men hva med tida etter at man har klart å gå ned i vekt? De fleste med klarer med hard innsats å gå ned i vekt, men man skal jo helst forbli i den nye vekta, ikke sant? Her tror jeg det må en økt satsning til! En kraftig satsning!!
Nå er jeg i Kristiansand, på Livstilskonferanse og skal bli klokere :) Er her som representant for jobben, og kanskje kan vi i bedriftshelsetjenesten bli bidragsytere for folk......? Ser jo for meg en rådgivende funksjon, noe som vi allerede har, men det kan jo hende man blir enda mer fremover...Fedme er nå uansett et stort problem, og det blir ikke mindre om ikke samfunnet tar seg kraftig på tak! Et av de største problemene, er jo den enorme informasjonsjungelen om kosthold og trening der ute. Kanskje kan vår bransje få en "samlende" funksjon. Ved bla å holde oss oppdaterte hele tiden, kan vi spisse rådene og kanskje "forenkle" budskapet til våre oppdragsgivere.
Min kamp mot Stutt-tjukken vil i alle fall bidra til dette, og med ekstra faglig påfyll vil han leve farlig fremover ;-)
Nå er jeg i Kristiansand, på Livstilskonferanse og skal bli klokere :) Er her som representant for jobben, og kanskje kan vi i bedriftshelsetjenesten bli bidragsytere for folk......? Ser jo for meg en rådgivende funksjon, noe som vi allerede har, men det kan jo hende man blir enda mer fremover...Fedme er nå uansett et stort problem, og det blir ikke mindre om ikke samfunnet tar seg kraftig på tak! Et av de største problemene, er jo den enorme informasjonsjungelen om kosthold og trening der ute. Kanskje kan vår bransje få en "samlende" funksjon. Ved bla å holde oss oppdaterte hele tiden, kan vi spisse rådene og kanskje "forenkle" budskapet til våre oppdragsgivere.
Min kamp mot Stutt-tjukken vil i alle fall bidra til dette, og med ekstra faglig påfyll vil han leve farlig fremover ;-)
lørdag 19. mars 2011
Falaffel
Forleden hadde jeg en intens halvtime med styrketrening hjemme på stuegulvet, selv om Stutt-tjukken forsøkte å innbille meg at jeg ikke var helt i form;
1. Push-ups - 3 x 10
2. Sit-ups 3 x 10 Holder igjen ca. 2 sek. før jeg senker meg ned igjen.
3. Dips mot stue-bordet (glad bordet er solid!) 3 x 10
4. Stående Biceps-curl 3 x 10
5. Sittende nakkepress 3 x 10
Etterpå fikk jeg hjelp av kjæresten til å overbevise Stutten om at det går an å ha annet pålegg enn syltetøy og hvit-ost på knekkebrødene :) Hun vartet opp med grønn te og 3 knekkebrød med hennholdsvis egg, kjøttrull og moserella med tomat på og en dæsj med salatblad. Riktig så lekkert!
Til middag fikk jeg servert kylling med cos-cos, falaffel og en tomatsalat med moserella, løk, og feta-ost, samt litt gresk dressing til. Nam-nam!
Kjenner meg bittelitt lettere allerede og i dag målte jeg 4 cm mindre! Ikke mye, men små grep har faktisk hjulpet allerede :)
1. Push-ups - 3 x 10
2. Sit-ups 3 x 10 Holder igjen ca. 2 sek. før jeg senker meg ned igjen.
3. Dips mot stue-bordet (glad bordet er solid!) 3 x 10
4. Stående Biceps-curl 3 x 10
5. Sittende nakkepress 3 x 10
Etterpå fikk jeg hjelp av kjæresten til å overbevise Stutten om at det går an å ha annet pålegg enn syltetøy og hvit-ost på knekkebrødene :) Hun vartet opp med grønn te og 3 knekkebrød med hennholdsvis egg, kjøttrull og moserella med tomat på og en dæsj med salatblad. Riktig så lekkert!
Til middag fikk jeg servert kylling med cos-cos, falaffel og en tomatsalat med moserella, løk, og feta-ost, samt litt gresk dressing til. Nam-nam!
Kjenner meg bittelitt lettere allerede og i dag målte jeg 4 cm mindre! Ikke mye, men små grep har faktisk hjulpet allerede :)
onsdag 16. mars 2011
Nøkkelhulls produkter
Først: takk for kommentarer Kurt K, og Aqua-Lady. Skal sjekke mer rundt Lavkarbo.
Forleden var jeg på Kiwi og handlet inn diverse knekkebrød og pålegg, og var nysgjerrig på hvordan disse nøkkelhull produktene var merket og hva prisen på disse var i forhold til liknende produkter......
For det første: Hvis du gidder å sjekke innholdsfortegnelsen, så finner du at det finnes maaange liknende produkter som koster halvparten og er like sunne, om ikke sunnere....Det leder over til det andre; hva skal vi med nøkkelhull produkter da? Skal vi betale det dobbelte bare for at det er kommet grønt nøkkelhull på produktet?
Dra på butikken din og sammenlikne f.eks knekkebrød, og bedøm selv!
For det tredje: Mettet fett og såkalt transfett er jo fett man bør styre unna. Hva er Vegetabilsk/animalsk fett? Kan ikke dette like fullt være transfett? Er det noe forskjell?
Ellers merker at jeg allerede nå er nysgjerrig på hva produktene inneholder av karbohydrater, protein og fett. Vel, har ikke tenkt å la dette styre for mye på dette tidspunktet, men likevel....Er det noe å hente på å kjøpe, f.eks, oster med lavt lavt karboinnhold fremfor andre? Ellers fikk jeg noen fine tips på TV2 hjelper deg i dag.
Hadde tenkt å trene litt styrke i dag, men Stutt-tjukken overtalte meg til å vente til i morgen, du har nå vært så flink med kosten denne uka, og så må du jo ikke ta for hardt i, sa han. Jeg kjente etter og jommen følte jeg meg ikke i litt dårlig form.....MEN han fikk meg ikke til å kose meg med Whisky som kjæresten har kjøpt til meg. Prøver å være streng med meg selv! Får ta små skritt i gangen.......
For det første: Hvis du gidder å sjekke innholdsfortegnelsen, så finner du at det finnes maaange liknende produkter som koster halvparten og er like sunne, om ikke sunnere....Det leder over til det andre; hva skal vi med nøkkelhull produkter da? Skal vi betale det dobbelte bare for at det er kommet grønt nøkkelhull på produktet?
Dra på butikken din og sammenlikne f.eks knekkebrød, og bedøm selv!
For det tredje: Mettet fett og såkalt transfett er jo fett man bør styre unna. Hva er Vegetabilsk/animalsk fett? Kan ikke dette like fullt være transfett? Er det noe forskjell?
Ellers merker at jeg allerede nå er nysgjerrig på hva produktene inneholder av karbohydrater, protein og fett. Vel, har ikke tenkt å la dette styre for mye på dette tidspunktet, men likevel....Er det noe å hente på å kjøpe, f.eks, oster med lavt lavt karboinnhold fremfor andre? Ellers fikk jeg noen fine tips på TV2 hjelper deg i dag.
Hadde tenkt å trene litt styrke i dag, men Stutt-tjukken overtalte meg til å vente til i morgen, du har nå vært så flink med kosten denne uka, og så må du jo ikke ta for hardt i, sa han. Jeg kjente etter og jommen følte jeg meg ikke i litt dårlig form.....MEN han fikk meg ikke til å kose meg med Whisky som kjæresten har kjøpt til meg. Prøver å være streng med meg selv! Får ta små skritt i gangen.......
mandag 14. mars 2011
"The proof of the pudding is in the eating"
Stutt-tjukken har i mange år overbevist meg at kostholdet mitt ikke er så fryktelig galt, men i den senere tiden har jeg undret meg mye over hvor stor sannhets-gestalten er i akkurat dette....................
Det at jeg har vært totalt inaktiv i ca. 6-7 mnd. nå, kan jo ikke alene bidratt til at midjemålet mitt har økt med 10-15 cm, eller?
Det første som mer og mer har gått opp for meg, er at Stutten fort blir sugen på noe søtt når han kjeder seg og at det er like lett for han å ta seg noe godt til kaffen som det er obligatorisk for røykere å ta en sigg til kaffen.....og vi er glade i kaffe!! Det andre er jo at det fort kan bli mye lettvindt mat, og mye karbohydrater; Spiser mye brød og pasta til tider. Om morgenen har jeg vanskelig for å få i meg mat, men med nugatti på skiva, er det ikke noe problem!
Har gjort meg opp noen tanker på hvordan jeg kan forbedre kosten og det er jo noen klare tiltak som MÅ gjøres:
* Kutte ned på søtsakene
* Erstatte pasta, potet og ris med mer grønnsaker.
* Spise grovt -og mindre brød.
* Gravlegge Nugattien
Stutt-tjukken har da noen innvendinger; du må ha noe søtt for å klare å få i deg noe om morran. Jentungen er jo så glad i både ris -og pasta så det er bare å glemme å kutte ned på det. De anbefaler jo og spise mye brød, så det er bare tull å kutte dette ned (pøh!). Klart du kan ta deg en sjokoladebit til kaffen, det regulerer bare insulinet etter middagen, så bare hiv i hau! Det har han nemlig lest og hørt fra legehold, så det så! Dessuten frigjør det endorfiner og gjør en i bedre humør! Forstår dere hva jeg sliter med, eller?
Generelt er jeg skjepisk til alt som heter kur -og dietter, men man hører jo ikke om noe annet, så noe må da være bra? Hva med det "hoteste" for tida; LAVKARBO DIETTEN? Det må vel være bra! Noen innspill på dette der ute?
Nå skal jeg faktisk til Kristiansand, på en Livsstilskonferanse 22. mars (i neste uke), og vil komme til å lære en del om dette.
http://www.livsstilskongressen.no/?vis=artikkel&fid=8499&id=0403201111100812348&t=PROGRAM
Men hadde jo vært greit å ta med seg noen innspill og spørsmål til erneræringsfysiologen.
Det at jeg har vært totalt inaktiv i ca. 6-7 mnd. nå, kan jo ikke alene bidratt til at midjemålet mitt har økt med 10-15 cm, eller?
Det første som mer og mer har gått opp for meg, er at Stutten fort blir sugen på noe søtt når han kjeder seg og at det er like lett for han å ta seg noe godt til kaffen som det er obligatorisk for røykere å ta en sigg til kaffen.....og vi er glade i kaffe!! Det andre er jo at det fort kan bli mye lettvindt mat, og mye karbohydrater; Spiser mye brød og pasta til tider. Om morgenen har jeg vanskelig for å få i meg mat, men med nugatti på skiva, er det ikke noe problem!
Har gjort meg opp noen tanker på hvordan jeg kan forbedre kosten og det er jo noen klare tiltak som MÅ gjøres:
* Kutte ned på søtsakene
* Erstatte pasta, potet og ris med mer grønnsaker.
* Spise grovt -og mindre brød.
* Gravlegge Nugattien
Stutt-tjukken har da noen innvendinger; du må ha noe søtt for å klare å få i deg noe om morran. Jentungen er jo så glad i både ris -og pasta så det er bare å glemme å kutte ned på det. De anbefaler jo og spise mye brød, så det er bare tull å kutte dette ned (pøh!). Klart du kan ta deg en sjokoladebit til kaffen, det regulerer bare insulinet etter middagen, så bare hiv i hau! Det har han nemlig lest og hørt fra legehold, så det så! Dessuten frigjør det endorfiner og gjør en i bedre humør! Forstår dere hva jeg sliter med, eller?
Generelt er jeg skjepisk til alt som heter kur -og dietter, men man hører jo ikke om noe annet, så noe må da være bra? Hva med det "hoteste" for tida; LAVKARBO DIETTEN? Det må vel være bra! Noen innspill på dette der ute?
Nå skal jeg faktisk til Kristiansand, på en Livsstilskonferanse 22. mars (i neste uke), og vil komme til å lære en del om dette.
http://www.livsstilskongressen.no/?vis=artikkel&fid=8499&id=0403201111100812348&t=PROGRAM
Men hadde jo vært greit å ta med seg noen innspill og spørsmål til erneræringsfysiologen.
Så kom igjen og fyr løs!
søndag 13. mars 2011
"Tjukkens" vitale mål
Hei, og hå! Ja da var helga ved sin ende og jeg har hatt en koselig helg sammen med dattra og kjæresten :)
Nå starter en ny uke snart og jeg kjenner at det er hardt å følge opp starten på mitt nye liv, angående treninga. Har vært mye stillesitting og mange dårlige uvaner sitter i. Jeg forventa ikke at de skulle forsvinne som dugg som solen, men likevel... Vel, i dag kjørte jeg en intervall for første gang på 2-3 år, og det var beinttøft! Måtte også gå noen kraftige runder med mitt alter-ego for å komme i gang.
Selv om vekt ikke komer til å være kraftig fokus, må jeg bruke det for å følge med fremgangen. I forrige uke veide jeg 88,6 kg, og nå etter å ha kontrollveid meg viste vekta 87,9. Jeg runder av oppover og sier at utgangsvekta mi pr. dags dato er 88 kg. Jeg har sagt at liv-vidda skal være hovedfokus og at jeg skal ned ca. 4 buksestr. Vidda er i dag 112 cm, og jeg tror at skal jeg nå målet mitt - må jeg nok ned på rundt 90 cm, kanskje en plass mellom 80-90 cm. Jeg er 170 cm. høy og når man da regner ut BMI, havner jeg altså rett over grensa for fedme. Nå er det alvor! :(
Nå synes jeg at BMI er en håpløs metode for å regne ut om man er overvektig, eller ikke. Særlig når jeg vet at muskler veier 40% mer enn fett, og Stutt-tjukken sier at jeg er full av muskler (ha-ha)! Neida, men hvis vi tar med muskelmassen som jeg faktisk tror jeg har opparbeidet meg, så tror jeg at jeg egentlig ligger i øvre sjikt som overvektig. Uansett må noe gjøres, for den ekstra vekta jeg har, ligger pent dandert rundt nedre del av magen, og skal være den farligste plassen å ha dette på (Men er glad den ikke er samla mitt i trynet mitt, for det hadde sett rart ut, ikke sant? ).
Vel, er nå i alle fall igang....
NB! Intervallen ble kjørt slik; Jogga til det stedet som intervallen skulle skje, skritta opp 100m i slak oppoverbakke, løp så opp bakken i et tempo som "nappa" litt i melkesyra, og gikk ned igjen. Gjentok dette 10 ganger og jogga rolig hjem igjen.
Nå starter en ny uke snart og jeg kjenner at det er hardt å følge opp starten på mitt nye liv, angående treninga. Har vært mye stillesitting og mange dårlige uvaner sitter i. Jeg forventa ikke at de skulle forsvinne som dugg som solen, men likevel... Vel, i dag kjørte jeg en intervall for første gang på 2-3 år, og det var beinttøft! Måtte også gå noen kraftige runder med mitt alter-ego for å komme i gang.
Selv om vekt ikke komer til å være kraftig fokus, må jeg bruke det for å følge med fremgangen. I forrige uke veide jeg 88,6 kg, og nå etter å ha kontrollveid meg viste vekta 87,9. Jeg runder av oppover og sier at utgangsvekta mi pr. dags dato er 88 kg. Jeg har sagt at liv-vidda skal være hovedfokus og at jeg skal ned ca. 4 buksestr. Vidda er i dag 112 cm, og jeg tror at skal jeg nå målet mitt - må jeg nok ned på rundt 90 cm, kanskje en plass mellom 80-90 cm. Jeg er 170 cm. høy og når man da regner ut BMI, havner jeg altså rett over grensa for fedme. Nå er det alvor! :(
Nå synes jeg at BMI er en håpløs metode for å regne ut om man er overvektig, eller ikke. Særlig når jeg vet at muskler veier 40% mer enn fett, og Stutt-tjukken sier at jeg er full av muskler (ha-ha)! Neida, men hvis vi tar med muskelmassen som jeg faktisk tror jeg har opparbeidet meg, så tror jeg at jeg egentlig ligger i øvre sjikt som overvektig. Uansett må noe gjøres, for den ekstra vekta jeg har, ligger pent dandert rundt nedre del av magen, og skal være den farligste plassen å ha dette på (Men er glad den ikke er samla mitt i trynet mitt, for det hadde sett rart ut, ikke sant? ).
Vel, er nå i alle fall igang....
NB! Intervallen ble kjørt slik; Jogga til det stedet som intervallen skulle skje, skritta opp 100m i slak oppoverbakke, løp så opp bakken i et tempo som "nappa" litt i melkesyra, og gikk ned igjen. Gjentok dette 10 ganger og jogga rolig hjem igjen.
Abonner på:
Innlegg (Atom)