Bestemte meg for å ta den "lette" 1,5 timers test-ruta mi, heretter kaldt testrute 2. Stilte inn egendefinerte pulsoner på 140 - 155 med tanke på å holde meg innenfor hele veien. Det er lettkupert terreng, og strekninger med helt slett terreng. Altså skal en kunne jogge lett inn i mellom. Sist jeg tok denne ruta gikk jeg og pauset lenge ved enden, før jeg ruslet rolig tilbake. Nå skulle tempoet opp, og denne puls-sonen stilt på hard.
Det gikk helt fint til enden. Enkelte partier er så kupert at en "tvinges" til å senke tempoet, og det ble lett å holde seg innenfor. Andre partier måtte jeg enten slå over i "strening", med skikkelige armsving, eller over i lett trav (er vel den mest riktige betegnelsen i disse dager) for å ikke falle under laveste pulsgrense. Det gikk såpass bra, at jeg bare drakk litt, rakk å komme ned til 130 i puls, før jeg vendte nesa hjem igjen.
Vel, tilbake til startpunktet viste klokka 49 minutter og 561 forbrente kcal. Det hadde gått for fort, for jeg ble svært svimmel og måtte sette meg ned en god stund før svimmelheten gav seg. At en aldri lærer!! Neste gang, blir puls-sona satt ganske så mye ned, og regner vel å bruke 1 time og 15-20 minutt. Forbrenner vel neppe noe særlig, men mye mer riktig for hjertet og muskulatur.
Her må man hoppe over en liten bekk, men bunnen er fin sand fra elveleiet. Bra for knærne.
Må automatisk senke farten her.
Mens her kan man øke farten igjen.
Bildene er fra en tidligere tur, og selv om det var deilig luft da, var det enda bedre luft i dag fordi det regnet litt. :-)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar